Часть 7. Состояния субъекта

Глава 7.3. Управление Состояниями и эмоциями

Так же как и с Качествами, Желаниями, Действиями каждому для жизни, для достижения целей нужен весь спектр Состояний (эмоций), но чрезвычайно важно научиться управлять ими: в необходимых случаях сдерживать, в других наоборот, не сдерживать, отдаваться им. Если приучить себя всегда сдерживать эмоции, то мы не только будем иметь проблемы с окружающими людьми, но мы лишим себя очень важной составляющей, необходимой для принятия правильных решений и Действий, так как для многих Действий недостаточно умственного решения и воли, они должны подкрепляться эмоциями. Мы так устроены, что польза, правильность (то что имеет отношение к ментальности) не являются таким стимулом или препятствием к Действиям как эмоции: удовольствие, наслаждение, боль, страдание. А эмоции могут быть стимулом, и могут быть препятствием при выполнении различных Действий.

Напомню, что Состояния ― это всегда обусловленная характеристика. [Состояния (эмоции) не живут сами по себе, они являются производными, следствием. Например, субъект выпил спиртное, его Состояние изменилось]. Как происходит эта обусловленность во времени? Предыдущие Действия вызывают текущие Состояния, которые могут проявляться, стать эмоциями. В чём сложность и часто невозможность управления Состояниями и эмоциями? Мы не можем не испытывать Состояний настоящего мгновения соответствующих Действиям предыдущего мгновения. И нам очень трудно не проявлять эмоции испытывая Состояния. Чем сильнее эти Состояния, тем вероятнее что они будут проявляться. Начиная с какой-то критической величины эмоций мы уже не можем с ними справиться. Значит, нежелательные эмоции нужно контролировать и подавлять в зародыше. Единственный момент в который мы можем вмешаться ― это момент в котором Состояния испытываются, но не выражаются. В этот момент нужно научиться себя сдерживать. Конечно, это можно сделать и позже когда эмоции проявляются, но это уже труднее. С другой стороны, при восприятии в некоторых случаях образуется психическая энергия которую трудно сдержать, невозможно не выплеснуть. А после того как накопленная энергия истрачена, наступает успокоение которым намного легче управлять. Если эмоции не очень сильные, если их амплитуда не очень высока, то можно научиться их сдерживать с помощью глубоких и размеренных вдохов и выдохов сосредоточивая внимание на дыхании. Можно также медленно выпить стакан воды сосредоточивая внимание на питье. Если же Состояния сильные, с высокой амплитудой, то для сдерживания требуется накопившуюся энергию истратить. Например, сильно сжать пальцы в кулак, или, если есть возможность сделать 20 приседаний, опять же сосредоточивая внимание на них. Можно научиться управлять Состояниями не допуская выполнения Действий приводящих к таким Состояниям. Например, мы должны научиться (управляя Желаниями) сдержанно реагировать на различные новости, на слова окружающих и т.д. Мы можем также не только понижать, сдерживать эмоции, Состояния, но и повышать их интенсивность. Например, вместо того чтобы отвлечься от неприятных мыслей, мы всё больше углубляясь в них, можем довести себя до сильных страхов, стрессов. Или не сдерживаясь, всё больше распаляясь в гневе, можем нанести себе и окружающим большой вред, о котором несомненно будем потом жалеть. А можем усилить свои чувства, например, при прослушивании музыки, если не будем отвлекаться. Поэтому при восприятии произведений искусства наоборот ― важно научиться максимально дать себя увлечь авторам, исполнителям. Потому что чем богаче спектр эмоций, чем шире их диапазон, тем богаче наша жизнь, тем позже будут происходить возрастные отрицательные психические изменения в нас. Нужно научиться воспринимать произведения искусства не только умом (искать смысл), а эмоционально (есть эмоциональный смысл), научиться отдаваться (не сдерживать себя, сосредоточиться) восприятию. К произведениям искусства нужно относиться как к возможности развить себя, обогатить себя переживаниями и возможности ощутить (удовлетворить, проявить) всю гамму, всё разнообразие чувств (от гнева до умиротворения, от подавленности до восторга, от радости, смеха до печали и слёз).

 

Сушков Анатолий Константинович

Орфография и оформление автора сохранены.
Издательство не несёт ответственности за суждения
и высказывания автора в этом произведении.