Часть 6. Действия субъекта

Глава 6.13. Как избавляться от вредных привычек

― Как знание пентаграммы человека может помочь субъекту в борьбе с вредными привычками? ― вправе спросить читатель? Вредная привычка ― это и повторяющиеся, настойчивые вредные для физического, психического здоровья и социального положения Желания; это и такой же выбор, следование этим Желаниям; это и такие же Действия. Привычки часто зарождаются как результат генетических предрасположенностей и черт характера. Как правило вредные привычки мы формируем в себе сами многократными добровольными и сознательными повторениями, приводящими к формированию в мозге устойчивых нервных связей, побуждающих к дальнейшим повторениям. Вначале мы приучаем себя к ним, а затем следуем им когда становимся зависимыми от них. Потому что эти повторения вызывают особое чувство удовлетворения и так изменяют нашу физиологию и психику что становятся необходимыми. Поэтому многие физические (физиологические) и психические излишества являются вредными привычками. Например, вредно регулярное переедание (как и недоедание), вреден частый секс ослабляющий здоровье. Вредной привычкой может стать просмотр телевизионных передач, чтение книг, прослушивание музыки, просмотр электронной почты. Постоянно хвалить себя в разговоре или «словесный понос» тоже являются вредными привычками. Для избавления от тяжёлых форм некоторых вредных привычек требуется вмешательство специалистов, врачей, даже психиатров. Длительное следование вредной привычке может перевести её из разряда сознательной в автоматическую и даже бессознательную.

Лучше всего бороться с вредными привычками в зародыше, то есть не допускать их. (Это особенно важно для тех у кого есть предрасположенности к таким привычкам). Когда мы совершаем что-либо вредное, мы должны думать о том что повторение может стать вредной привычкой.

Говоря о борьбе со сложившейся вредной привычкой, прежде всего должно созреть устойчивое Желание избавиться от неё. Без него это сделать невозможно. Одно осознание вредности привычки может приводить к положительному эффекту. (Следование вредной привычке ослабляет нашу энергетику, а отказ от неё, наоборот, укрепляет нашу энергетику). Субъект, приняв решение избавиться, делает упор на Действии (бездействии), стараясь контролировать его. Несмотря на сильное Желание, потребность он старается не следовать привычке. Это трудный путь, требующий больших волевых затрат. При малейшем ослаблении воли субъект срывается на удовлетворение настойчивого внутреннего требования. Как говорил Марк Твен: «Курить бросить легко. Я сам бросал тысячу раз». Только со временем, если не было срывов, можно рассчитывать на постепенное ослабление этого внутреннего требования и уменьшение волевых затрат. Поскольку привычка прежде всего формирует Желание, предлагается волевые усилия направлять не на Действия, а на Желания (мы помним что любому Действию предшествует Желание). Нам трудно не делать что-либо если такое Желание мы не пресекаем. Поэтому нужно научиться контролировать Желания (контролировать Желание может помочь медитация, см. главу 8.1 «Наставления специальные»). Тогда этот путь будет пройден намного быстрее и с меньшими волевыми затратами. Более того, если субъект приобретёт такой опыт в избавлении от какой-либо простой вредной привычки, он сможет распространить его с успехом на другие, более тяжёлые вредные привычки. Поэтому можно натренировать себя избавлением от безобидных привычек: грызть ногти, ковыряться в носу и т.п.

Итак, необходимо до контроля Действия (удовлетворения вредной привычки) контролировать Желания. Как только появилось Желание удовлетворить вредную привычку, его нужно отбросить, или заменить другим, или отвлечься. Можно, например, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись на дыхании, можно отжиматься, приседать или сделать другие физические упражнения, опять же сосредоточившись на этих движениях. Можно отвлечься на домашние дела. Лучше всего помогает отвлечение с физическими нагрузками, хуже ― чтение книг, телевизор, музыка. Главное ― не потакать Желанию, не следовать ему бездумно, быть начеку. Как только оно зарождается сразу пресекать его. Оказывается, достаточно двух недель неусыпного контроля и вы избавляетесь от не тяжёлой вредной привычки и приобретаете бесценный опыт контроля не только вредных привычек, но и других Желаний.

 

Сушков Анатолий Константинович

Орфография и оформление автора сохранены.
Издательство не несёт ответственности за суждения
и высказывания автора в этом произведении.